Stop aux épaules crispées 😬
Je pense qu'on a tous une zone "point faible", où on a tendance à stocker nos tensions plus qu'ailleurs.
Pour ma part, c'est clairement les épaules. Quand j'étais traductrice, je sentais mes épaules remonter vers mes oreilles au fil de la journée, que je terminais avec l'impression d'avoir les trapèzes coulés dans du béton.
J'ai longtemps pensé que c'était un problème de posture. On m'a toujours dit que je "m'asseyais mal" (whatever that means), qu'il fallait avoir l'écran à la bonne hauteur, les bras sur les accoudoirs, etc.
Et puis, j'ai commencé le yoga, et sans rien changer à ma posture, la tension s'est progressivement dissoute.
Alors bien sûr, avec le yoga j'ai étiré, renforcé et massé cette zone... mais surtout, j'ai changé ma façon de respirer. Et à raison de 20 000 respirations par jour, je pense que c'est surtout ça qui a fait la différence.
J'explique tout ça dans l'épisode de la semaine.
Je détaille le mécanisme qui sursollicite les muscles du haut du torse, je te donne les quatre micro-signaux à repérer dans ta journée (dont un que presque personne ne remarque), et on fait ensemble une démonstration de respiration diaphragmatique.
Je te laisse écouter tout ça :
Tu respires avec ta nuque | D'où vient vraiment ta tension dans les épaules
Et si tu veux passer directement à la pratique, la routine qui l'accompagne est en ligne. De l'auto-massage, du mouvement, de la respiration... 15 minutes de pur relâchement !
15 min de yoga pour relâcher nuque et trapèzes | Spécial écrans
Bonne découverte :)
Clem
PS : si le sujet te parle, en septembre, je lance un programme de 4 semaines, construit autour de mon approche holistique. On renforce, on relâche, on respire... sans devoir y investir plus de 15 minutes par jour.
La liste d'attente est ouverte ici ! Tu y trouveras aussi plus d'infos. Aucun engagement si tu t'inscris, tu seras juste prévenu·e en premier, et tu auras accès à l'offre de lancement réservée à la liste.
Yoga with Clem
La Madeleine, France
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