Mal de dos : le piège des abdos
"Il faut renforcer votre sangle abdominale."
Si tu as déjà parlé de ton mal de dos à un médecin, tu as probablement entendu cette phrase.
Alors tu cherches "abdos" sur YouTube et tu te mets à faire des crunchs, du gainage et autres exercices de torture... et trois semaines plus tard, tu te rends compte que ça ne fait pas grand-chose, ou pire : ça aggrave la douleur.
En fait, le conseil n'était pas faux. Renforcer son core, c'est vraiment l'une des choses les mieux documentées pour la lombalgie chronique.
Mais alors, pourquoi ça n'a pas marché ?
C'est toute la question de l'épisode de cette semaine.
Tu vas découvrir :
- Qu’est-ce qu’il faut vraiment faire comme exercices ?
- Quels muscles sont réellement concernés quand on parle de "core" ? (je te donne un indice : c'est ceux que tu renforces quand tu fais des crunchs)
- Comment t’assurer de pas empirer les choses ?
Je te raconte aussi l'histoire d'une cliente qui a fait tout ce qu'on lui a dit de faire, et qui s'est retrouvé plus mal en point qu'au départ. Ce qu'on a changé ensemble tient en dix minutes par jour.
Mal de dos : pourquoi les abdos peuvent aggraver ton cas
Et si tu veux passer directement à la pratique, la séance de la semaine est là ! 15 minutes de renforcement du core profond, sans un seul crunch, et avec une seule consigne à retenir : tu ne dois jamais retenir ta respiration.
A très vite :)
Clem
PS, au cas où tu l'aies raté la semaine dernière : si tu as écouté mes derniers épisodes, tu sais que je prépare quelque chose 👀 Un programme de 4 semaines où je te transmets toute ma méthode, étape par étape, pour soulager ton dos et te reconnecter à ton corps.
C'est le même accompagnement que je propose à mes clients en cours particuliers, mais dans un format que tu suis à ton rythme, quand ça t'arrange, et donc à un prix beaucoup plus doux. Je serai présente tout au long des 4 semaines pour répondre à tes questions. Si tu veux être prévenu·e en premier de l'ouverture (et profiter du tarif de lancement), inscris-toi sur la liste d'attente, juste ici !
Yoga with Clem
La Madeleine, France
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