"Et si je me fais encore plus mal ?"
« J'aimerais bien participer au programme, mais... j'ai déjà mal. Ça ne risque pas d'empirer les choses ? »
Beaucoup de mes clients se sont posé cette question avant de me contacter.
Parfois c'est après une mauvaise expérience. Un cours collectif en studio, un prof qui va trop vite pour trente personnes à la fois, et on ressort en allant moins bien qu'en entrant. C'est malheureusement commun, et c'est légitime d'en garder quelque chose.
Et je te le dis tout de suite : si ta douleur est très intense, si elle descend dans la jambe ou le bras, ou si elle est apparue brutalement, va d’abord voir un médecin, le programme t’attendra.
Mais si ça n'est pas ton cas, le mouvement doux fait partie de la solution, pas du problème.
Quand on a mal, on a tendance à se rétracter, à moins bouger, par peur d'empirer les choses, justement. La douleur prend alors de plus en plus de place dans notre vie. On est perpétuellement en état d'alerte, et le stress que ça crée rend la douleur encore plus forte.
Dans La Juste Dose, on s'adresse directement à ça : on élargit progressivement notre fenêtre de tolérance, avec des mouvements où le corps se sent en sécurité.
Chaque semaine comprend des routines aux différents niveaux d'intensité, pour s'adapter à ton corps, à ta capacité. Et je propose même un bouton SOS pour t'accompagner en douceur dans les moments de crise.
On utilise aussi une échelle très simple que j'appelle la méthode du feu. C'est elle qui te permet de trouver la juste dose.
Dans l'épisode de cette semaine, je détaille tout ça, et j'explique aussi pourquoi le yoga est en réalité l'une des activités les plus sûres qui existent.
Comment bouger sans se blesser davantage | La méthode du feu
J'ai aussi publié une séance pour les jours où la douleur prend plus de place. Très douce, très peu d'amplitude, inspirée du mode SOS de mon programme.
Mal au dos aujourd'hui ? La séance douce pour les jours difficiles
La Juste Dose démarre le 21 septembre. Si tu veux nous rejoindre, c'est ici :
La Juste Dose - Infos et inscription
Prends bien soin de toi,
Clem
PS : l'inscription au programme ferme le 18 septembre. Si tu as des questions sur le programme ou si tu ne sais pas s'il serait adapté à ta situation, réponds à cet e-mail. Je te répondrai honnêtement :)
PPS : Ce lancement ne t'intéresse pas ? Alors j'ai pas envie de t'embêter avec ça. Clique ici, je ne t'en reparle plus, et tu restes abonné·e au reste.
Yoga with Clem
La Madeleine, France
Pour plus d'infos et pour découvrir comment travailler avec moi, n'hésite pas à consulter mon site Internet.