Mini-programme en ligne · 12 jours · 10 à 20 min par jour
Nuque & écrans
Ta nuque porte tes écrans toute la journée. Offre-lui douze jours de répit.
Douze jours de séances courtes pour relâcher la nuque, les épaules et le haut du dos, reposer tes yeux et retrouver une posture qui ne te fait plus mal. Chez toi, à l’heure qui t’arrange.
Accès immédiat · Tu choisis ton jour de départ · Paiement unique
- Accessible même sans jamais avoir fait de yoga
- 10 à 20 min par jour
- Sans matériel obligatoire
- Accès sans limite de durée
Si tu es là, c’est probablement que…
Tu finis tes journées avec les épaules collées aux oreilles. Tu te masses la nuque sans même t’en rendre compte, et le soir, ta tête pèse plus lourd que le matin.
- Tu passes plusieurs heures par jour devant un ordinateur, puis devant ton téléphone.
- Tes trapèzes sont durs comme du bois, et tourner la tête demande un effort.
- Tu as parfois mal à la tête en fin de journée, ou les yeux qui piquent.
- Tu sais que tu devrais faire des pauses, mais tu ne sais pas quoi en faire.
Ta nuque n’est pas fragile. Elle est simplement restée trop longtemps dans la même position.
Un peu, mais tous les jours
Une heure de yoga par mois ne défait pas huit heures d’écran par jour. Ce qui change les choses, c’est une petite dose répétée : quelques minutes qui rappellent chaque jour à ta nuque qu’elle peut bouger.
C’est pour ça que les séances sont courtes. Assez pour sentir une différence, assez court pour être encore là demain.
Douze jours, jour par jour
Chaque jour a son thème. Certains jours, tu choisis entre deux séances : une plus courte, une sans accessoire, ou un cours complet d’une heure quand tu as le temps.
Jour 113 min
Relâcher le cou et les épaules
Jour 215 min
Défaire les épaules crispées
Jour 3Au choix · 15 ou 10 min
La nuque, l’antidote après une mauvaise nuit
Jour 4Au choix · 15 ou 20 min
Nuque et trapèzes, spécial écrans
Jour 515 min
Ouvrir la cage thoracique
Jour 6Au choix · 10 min
Le haut du dos
Avec deux balles de massage, ou une séquence assise sans accessoire.
Jour 715 min
Reposer tes yeux
Jour 8Au choix · 11 ou 20 min
Ouvrir le haut du corps en douceur
Jour 9Au choix · 15 ou 60 min
Réparer les dégâts du téléphone
Ou un cours complet d’une heure sur l’ouverture de la poitrine.
Jour 10Au choix · 10 min
Apaiser les maux de tête
Un auto-massage avec une brique, ou une pause sur ta chaise sans accessoire.
Jour 11Au choix · 20 ou 10 min
Redresser ta posture
Jour 12Au choix · 15 ou 60 min
Le grand relâchement
Ou un cours complet d’une heure pour tout le haut du corps.
Accès immédiat · Tu choisis ton jour de départ · Paiement unique
Ce que tu reçois
12 jours guidés, 10 à 20 minutes par jour, en une ou deux vidéos courtes
Des séances à faire assis·e à ton bureau, pour les jours chargés
Deux cours complets d’une heure en option, les jours 9 et 12
Ton programme jour par jour dans mon appli, sur téléphone, tablette ou ordinateur
Tu démarres le jour qui t’arrange, et tu avances à ton rythme
Un rappel chaque matin, si tu actives les notifications
L’accès au programme sans limite de durée, pour le refaire quand tu veux
En bonus, une copie de secours en PDF avec le lien de chaque vidéo, au cas où l’appli serait indisponible
Ce qu’en disent les gens
« J’ai beaucoup aimé ton approche très bienveillante et hyper terre à terre. Tu m’as donné confiance en le fait que faire un peu, c’était mieux que pas faire du tout. Et tes petites vidéos courtes sont super adaptées à la vie sédentaire. »
Lucie B. · Correctrice, 28 ans
« Une approche extrêmement bienveillante et curieuse du corps humain. Le but à atteindre dans tes cours n’est jamais la performance, mais le bien-être. »
Lou de B. · Archéologue, 29 ans
« Ton approche est basée sur le bien-être et non sur la spiritualité. En quelques mois j’ai beaucoup appris et progressé, et j’en ressens les bienfaits chaque jour. »
Séverine D. · Designer, 39 ans
Moi, c’est Clem
Je suis prof de yoga thérapeutique et coach, et depuis 10 ans je travaille presque exclusivement avec des gens qui passent leurs journées assis et qui ont mal.
Je privilégie une approche terre à terre, bienveillante et accessible. Je t’explique pourquoi on fait chaque chose, j’adapte chaque mouvement, et je pars du principe que ton corps est capable, pas fragile.
- années d’expérience
- 10
- heures de formation
- +500
- personnes guidées
- +100
Nuque & écrans · Mini-programme · 12 jours
24 €
Paiement unique
Paiement sécurisé · Accès immédiat · Pas d’abonnement
- 12 jours guidés, 10 à 20 minutes par jour, en une ou deux vidéos courtes
- Des séances à faire assis·e à ton bureau, pour les jours chargés
- Deux cours complets d’une heure en option, les jours 9 et 12
- Ton programme jour par jour dans mon appli, sur téléphone, tablette ou ordinateur
- Tu démarres le jour qui t’arrange, et tu avances à ton rythme
- Un rappel chaque matin, si tu actives les notifications
- L’accès au programme sans limite de durée, pour le refaire quand tu veux
- En bonus, une copie de secours en PDF avec le lien de chaque vidéo, au cas où l’appli serait indisponible
Accès immédiat, sans droit de rétractation
Tout le programme t’est ouvert dès ta commande. En la validant, tu demandes à y accéder tout de suite et tu renonces à ton droit de rétractation de 14 jours, comme la loi le prévoit pour un contenu numérique fourni immédiatement. Le programme n’est donc pas remboursable une fois acheté.
Questions fréquentes
Je n’ai jamais fait de yoga. C’est pour moi ?
Oui. Chaque séance est guidée pas à pas, sans posture acrobatique, et je t’explique pourquoi on fait chaque mouvement. Si quelque chose ne te va pas, tu adaptes : c’est même ce que je te demande.
Comment ça se passe après le paiement ?
Tu reçois tout de suite un e-mail, « Ton programme t’attend », qui t’ouvre ton programme dans mon appli : tu choisis ton jour de départ, aujourd’hui ou plus tard, et chaque jour la séance du jour t’attend. Il contient aussi le lien vers ta copie de secours en PDF, qui reprend le lien de chaque vidéo, à garder au cas où. Ton reçu de paiement arrive dans un e-mail séparé. L’appli fonctionne dans le navigateur de ton téléphone, de ta tablette ou de ton ordinateur, et tu peux l’installer sur ton écran d’accueil.
Et si je rate un jour ?
Ce n’est pas grave, et c’est prévu. Le programme ne se casse pas : tu reprends là où tu en étais. Douze jours, ce n’est pas une épreuve, c’est une habitude qu’on installe.
J’ai besoin de matériel ?
Un tapis suffit, et éventuellement un coussin ou une couverture pliée. Quelques séances utilisent des balles de massage, une brique ou une chaise : chaque fois, une autre séance sans accessoire t’est proposée le même jour.
Pendant combien de temps j’ai accès ?
Sans limite de durée. Le programme reste dans ton appli, et tu peux le recommencer depuis le premier jour quand tu en as envie.
Je peux me faire rembourser ?
Non : tout le programme est accessible dès l’achat, et tu renonces à ton droit de rétractation en validant ta commande. Si tu hésites, lis le programme jour par jour plus haut, ou écris-moi à hello@yogawithclem.com avant d’acheter : je te réponds volontiers.
Certaines vidéos sont sur ta chaîne YouTube, non ?
Certaines, oui. Ce que tu achètes ici, c’est le choix, l’ordre et le dosage : la bonne séance au bon moment, une progression sur douze jours, et l’appli qui te dit chaque jour quoi faire au lieu de te laisser chercher.
J’ai mal en ce moment. Je peux commencer ?
Dans la plupart des cas oui, parce que le mouvement doux fait partie de la solution. En revanche, si ta douleur est très intense, si elle descend dans un bras ou une jambe, ou si elle est apparue brutalement, va d’abord voir un médecin : le programme t’attendra.
Dans douze jours, ta nuque aura douze jours de plus.
La seule question, c’est de savoir comment elle les aura passés.
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