Mini-programme en ligne · 12 jours · 10 à 20 min par jour
Hanches libérées
Tes hanches sont faites pour bouger. Rends-leur leur liberté.
Douze jours de séances courtes pour délier des hanches figées par la position assise, réveiller les fessiers et soulager le bas du dos. Chez toi, à l’heure qui t’arrange.
Accès immédiat · Tu choisis ton jour de départ · Paiement unique
- Accessible même sans jamais avoir fait de yoga
- 10 à 20 min par jour
- Sans matériel obligatoire
- Accès sans limite de durée
Si tu es là, c’est probablement que…
Tu te lèves de ta chaise en deux temps. Le bas du dos tire, l’aine est raide, et t’asseoir en tailleur relève de l’exploit.
- Tu passes la plus grande partie de ta journée assis·e, au bureau, en voiture, sur le canapé.
- Tu sens une raideur au pli de l’aine ou au fond de la fesse quand tu marches.
- Ton bas du dos se plaint après une longue journée, sans raison apparente.
- Tu t’étires de temps en temps, mais ça ne dure jamais.
Des hanches raides ne sont pas une fatalité. Elles ont surtout oublié qu’elles pouvaient bouger.
Un peu, mais tous les jours
Une grande séance d’étirements de temps en temps ne rattrape pas des heures assis·e chaque jour. Ce qui change les choses, c’est une petite dose répétée : quelques minutes qui rappellent chaque jour à tes hanches toute l’amplitude dont elles sont capables.
On alterne donc mobilité, relâchement et un peu de renforcement, parce qu’une hanche qui bouge bien est aussi une hanche bien soutenue.
Douze jours, jour par jour
Chaque jour a son thème. Certains jours, tu choisis entre deux séances : une plus courte, une sans accessoire, ou un cours complet d’une heure quand tu as le temps.
Jour 113 min
Mobiliser les hanches et le psoas
Jour 210 min
Tout en douceur
Jour 3Au choix · 10 ou 11 min
Les jambes et le bassin
Avec deux balles de massage, ou sur ta chaise de bureau sans accessoire.
Jour 4Au choix · 20 ou 15 min
Décompresser les lombaires et les hanches
Jour 512 min
Réveiller les fessiers
Jour 6Au choix · 12 ou 13 min
Relâcher les tensions profondes
Un auto-massage avec deux balles, ou un flow de renforcement sans accessoire.
Jour 7Au choix · 18 ou 10 min
Le bas du dos et les hanches
Avec une chaise, ou les étirements qu’on oublie toujours.
Jour 8Au choix · 15 ou 60 min
Salutations et hanches
Ou un cours complet d’une heure pour ouvrir les hanches.
Jour 918 min
Soulager le dos
Jour 1017 min
Des hanches raides, un bas du dos soulagé
Jour 11Au choix · 20 ou 15 min
Tout autour des hanches
Jour 12Au choix · 8 ou 60 min
Mesurer le chemin parcouru
Tu refais la séance du premier jour pour sentir la différence, ou tu t’offres une heure de yin.
Accès immédiat · Tu choisis ton jour de départ · Paiement unique
Ce que tu reçois
12 jours guidés, 10 à 20 minutes par jour, en une ou deux vidéos courtes
Des séances sur chaise, pour les jours où tu ne quittes pas ton bureau
Deux cours complets d’une heure en option, les jours 8 et 12
Ton programme jour par jour dans mon appli, sur téléphone, tablette ou ordinateur
Tu démarres le jour qui t’arrange, et tu avances à ton rythme
Un rappel chaque matin, si tu actives les notifications
L’accès au programme sans limite de durée, pour le refaire quand tu veux
En bonus, une copie de secours en PDF avec le lien de chaque vidéo, au cas où l’appli serait indisponible
Ce qu’en disent les gens
« Tout ce que je fais aujourd’hui m’aide à vivre avec mes problèmes de dos, et c’est grâce à toi. »
Mickaël P. · Traducteur, 35 ans
« J’ai beaucoup aimé ton approche très bienveillante et hyper terre à terre. Tu m’as donné confiance en le fait que faire un peu, c’était mieux que pas faire du tout. Et tes petites vidéos courtes sont super adaptées à la vie sédentaire. »
Lucie B. · Correctrice, 28 ans
« Les expériences que j’avais eues étaient mitigées, pas adaptées à mes capacités ni à ma morphologie. Huit ans plus tard je suis toujours là, avec beaucoup de progrès, et tu m’accompagnes toujours avec autant de respect et de patience. »
Éric P. · Traducteur, 45 ans
Moi, c’est Clem
Je suis prof de yoga thérapeutique et coach, et depuis 10 ans je travaille presque exclusivement avec des gens qui passent leurs journées assis et qui ont mal.
Je privilégie une approche terre à terre, bienveillante et accessible. Je t’explique pourquoi on fait chaque chose, j’adapte chaque mouvement, et je pars du principe que ton corps est capable, pas fragile.
- années d’expérience
- 10
- heures de formation
- +500
- personnes guidées
- +100
Hanches libérées · Mini-programme · 12 jours
24 €
Paiement unique
Paiement sécurisé · Accès immédiat · Pas d’abonnement
- 12 jours guidés, 10 à 20 minutes par jour, en une ou deux vidéos courtes
- Des séances sur chaise, pour les jours où tu ne quittes pas ton bureau
- Deux cours complets d’une heure en option, les jours 8 et 12
- Ton programme jour par jour dans mon appli, sur téléphone, tablette ou ordinateur
- Tu démarres le jour qui t’arrange, et tu avances à ton rythme
- Un rappel chaque matin, si tu actives les notifications
- L’accès au programme sans limite de durée, pour le refaire quand tu veux
- En bonus, une copie de secours en PDF avec le lien de chaque vidéo, au cas où l’appli serait indisponible
Accès immédiat, sans droit de rétractation
Tout le programme t’est ouvert dès ta commande. En la validant, tu demandes à y accéder tout de suite et tu renonces à ton droit de rétractation de 14 jours, comme la loi le prévoit pour un contenu numérique fourni immédiatement. Le programme n’est donc pas remboursable une fois acheté.
Questions fréquentes
Je n’ai jamais fait de yoga. C’est pour moi ?
Oui. Chaque séance est guidée pas à pas, sans posture acrobatique, et je t’explique pourquoi on fait chaque mouvement. Si quelque chose ne te va pas, tu adaptes : c’est même ce que je te demande.
Comment ça se passe après le paiement ?
Tu reçois tout de suite un e-mail, « Ton programme t’attend », qui t’ouvre ton programme dans mon appli : tu choisis ton jour de départ, aujourd’hui ou plus tard, et chaque jour la séance du jour t’attend. Il contient aussi le lien vers ta copie de secours en PDF, qui reprend le lien de chaque vidéo, à garder au cas où. Ton reçu de paiement arrive dans un e-mail séparé. L’appli fonctionne dans le navigateur de ton téléphone, de ta tablette ou de ton ordinateur, et tu peux l’installer sur ton écran d’accueil.
Et si je rate un jour ?
Ce n’est pas grave, et c’est prévu. Le programme ne se casse pas : tu reprends là où tu en étais. Douze jours, ce n’est pas une épreuve, c’est une habitude qu’on installe.
J’ai besoin de matériel ?
Un tapis suffit, et éventuellement un coussin ou une couverture pliée. Quelques séances utilisent des balles de massage, une brique ou une chaise : chaque fois, une autre séance sans accessoire t’est proposée le même jour.
Pendant combien de temps j’ai accès ?
Sans limite de durée. Le programme reste dans ton appli, et tu peux le recommencer depuis le premier jour quand tu en as envie.
Je peux me faire rembourser ?
Non : tout le programme est accessible dès l’achat, et tu renonces à ton droit de rétractation en validant ta commande. Si tu hésites, lis le programme jour par jour plus haut, ou écris-moi à hello@yogawithclem.com avant d’acheter : je te réponds volontiers.
Certaines vidéos sont sur ta chaîne YouTube, non ?
Certaines, oui. Ce que tu achètes ici, c’est le choix, l’ordre et le dosage : la bonne séance au bon moment, une progression sur douze jours, et l’appli qui te dit chaque jour quoi faire au lieu de te laisser chercher.
J’ai mal en ce moment. Je peux commencer ?
Dans la plupart des cas oui, parce que le mouvement doux fait partie de la solution. En revanche, si ta douleur est très intense, si elle descend dans un bras ou une jambe, ou si elle est apparue brutalement, va d’abord voir un médecin : le programme t’attendra.
Dans douze jours, tes hanches auront douze jours de plus.
La seule question, c’est de savoir si elles les auront passés assises.
Accès immédiat · Tu choisis ton jour de départ · Paiement unique