Tu ne repars jamais de zéro (même si tout s'est effondré)

Vous aviez une routine, et elle fonctionnait plutôt bien.

Et puis quelque chose a changé dans votre vie. Un déménagement, un nouveau travail, un bébé, une séparation. Et les habitudes que vous aviez construites se sont tout simplement désagrégées. Maintenant, quand vous regardez en arrière ce que vous faisiez, vous pensez : je n'y reviendrai jamais.

C'est une situation courante pour mes clients (et bientôt pour moi aussi, j'en suis sûr 😁)

C'est décourageant, certes, mais j'ai quand même une bonne nouvelle. Ce n'est pas un problème de volonté, vous n'êtes pas paresseux. C'est très, très normal.

Nos habitudes sont des circuits neuronaux liés à un contexte spécifique : un lieu, un moment de la journée, une séquence de signaux. Lorsque ce contexte change, les déclencheurs disparaissent. Le cerveau ne peut plus fonctionner en pilote automatique, et une toute petite action qui se faisait autrefois sans y penser demande désormais un effort conscient. Et lorsque tout dans votre vie est nouveau et exigeant en même temps, les premières choses à disparaître sont généralement celles qui vous maintenaient en équilibre.

Heureusement, ces circuits ne disparaissent pas. Ils s'affaiblissent, bien sûr, mais ils ne s'effacent pas. Les voies neurales que vous avez construites par la pratique persistent même après une longue pause. Ce qui signifie que quelqu'un qui reprend une pratique du mouvement après plusieurs mois d'absence progressera bien plus rapidement que quelqu'un qui repart de zéro. Votre corps se souvient, même si vous ne le ressentez pas ainsi (surtout la première fois que vous y revenez 😅)

L'erreur classique est d'essayer d'imposer votre ancienne pratique à votre nouvelle vie. Mais si vous gérez déjà le caractère nouveau de votre situation, cela ne fera que provoquer un sentiment de débordement.

vous essayant de concilier votre routine et tout ce qui se passe dans votre vie

Ce que j'aimerais que vous essayiez plutôt :

N'essayons pas de tout reconstruire en une fois. Pour l'instant, vous n'avez besoin que d'une chose. Un mouvement, un étirement, une courte pratique que vous connaissez déjà suffisamment bien pour ne pas avoir à y penser. Quelque chose de si familier qu'il peut survivre au chaos d'une nouvelle vie. Nous voulons créer un élan.

À partir de là, la régularité fait le reste. Dix minutes, cinq jours de suite, feront plus qu'une heure le week-end. Non pas à cause de l'effort physique demandé, mais parce que la répétition est ce qui permet au cerveau de reconstruire le circuit. Un peu, souvent.

Pensez à une habitude que vous avez perdue et qui vous a vraiment fait du bien. Faites-le demain matin. Et le lendemain. Et encore le lendemain.

D'ici trois ou quatre jours, votre corps commencera à se souvenir.

Om shanti 🧡

Clem