Ton système de planification te sabote

Il n'est pas un secret que je lutte contre l'anxiété depuis très, très longtemps. J'ai souvent l'impression que mon cerveau travaille contre moi, me répétant que je ne fais pas assez, que je pourrais faire plus, et que quoi que je fasse, je dois le faire parfaitement (sinon).

Je gère ça beaucoup mieux qu'avant, mais je suis aussi consciente que je devrai composer avec cela toute ma vie. Pourtant, je cherche toujours des moyens de m'assurer que l'anxiété ne prenne pas trop de place.

Cela m'a amenée à réaliser que je me fixais des standards impossibles. Lorsque je planifie mes semaines, j'ai tendance à anticiper le meilleur scénario.

Je n'imagine jamais que mon chat pourrait avoir besoin d'une visite d'urgence chez le vétérinaire, que je pourrais attraper un rhume, ou que je pourrais avoir une mauvaise nuit qui me viderais complètement de mon énergie... Non, je bourre mon planning déjà bien chargé de tout ce que je veux accomplir et j'espère que tout ira bien.

Et quand le meilleur scénario ne se réalise pas (parce que la vie est comme ça, désordonnée), je me flagelle.

Je tombe dans ce schéma : optimisme du vendredi → calendrier surchargé → échec inévitable → culpabilité. C'est épuisant, bon sang.

Vous vous y reconnaissez ?

Si c'est le cas, j'ai deux techniques que j'ai trouvées incroyablement utiles, et elles viennent toutes les deux de mes merveilleuses clientes. J'adore ça chez Yoga with Clem : on partage toujours ce qui marche pour nous et on se soutient mutuellement. J'ai lu cette citation selon laquelle le choix le plus déterminant que vous ferez dans les affaires comme dans la vie, c'est de vous entourer de qui, et je ne pourrais pas être plus d'accord.

La Question

Lorsque vous planifiez votre semaine, demandez-vous : « Quels sont les 1 à 2 résultats qui te feraient dire dimanche soir : Cette semaine était exigeante, mais elle m'a respectée. »

J'adore le fait que cela nous donne à la fois du focus (quelles sont nos vraies priorités en ce moment) et de la place pour l'imprévu.

Si l'énergie le permet, d'autres tâches pourront être cochées, mais si ces 1 à 2 résultats sont tout ce que j'accomplis la semaine prochaine, je peux me sentir satisfaite et libérée de la culpabilité.

(Merci, Paul !)

Le Check-in d'énergie

Une de mes clientes se demande chaque matin : « Quel pourcentage d'énergie ai-je aujourd'hui ? »

Elle n'essaie pas d'analyser ou de juger ce qu'elle ressent. Elle fait simplement un constat honnête, afin de calibrer sa journée en conséquence. Si elle est à 30 %, alors donner 25 % de son énergie est plus que suffisant. Elle veille à en garder assez sous le capot pour que le lendemain, après une bonne nuit, elle puisse repasser à 70 %.

(Merci, Camille !)

Le Rappel

Ceci est un mot pour moi-même autant qu'un rappel pour vous : nous sommes des humains et notre énergie fluctue.

Honorer les jours à faible énergie n'est pas de la paresse, c'est écouter la capacité réelle de votre corps plutôt que de lutter contre elle. Cela présente un triple avantage : porter moins de culpabilité, faire des progrès plus réalistes et, surtout, laisser de la place à l'imprévu (qui arrivera inévitablement).

Votre défi pour cette semaine est donc d'essayer ces deux méthodes et de voir comment on se sent en ayant une marge de manœuvre.

Om shanti 🧡

Clem