Ton cerveau te ment sur ta fatigue.
Aujourd'hui, je veux parler de la fatigue.
C'est quelque chose que nous vivons tous, mais que nous ne comprenons pas encore vraiment. Même d'un point de vue scientifique, de nombreuses recherches sont en cours et les théories s'opposent encore.
En voici une qui m'a récemment ouvert l'esprit.
L'idée reçue veut que nous devenions physiquement fatigués lorsque nous atteignons nos limites musculaires. Les muscles manquent d'oxygène ou commencent à subir des dommages dus à l'accumulation de déchets métaboliques comme l'acide lactique (si vous avez déjà maintenu une posture de Guerrier 2 pendant plus d'une minute, vous savez de quoi je parle).
Même elle a l'air de lutter pour sa vie, et elle n'est pas réelle.
Mais un scientifique nommé Tim Noakes avance une théorie différente qui gagne beaucoup de terrain, particulièrement auprès des psychologues.
Sa théorie repose sur l'idée que ce ne sont pas vos muscles qui dictent votre fatigue. C\'est votre cerveau.
Votre cerveau crée essentiellement une marge de sécurité. Il vous envoie le signal de vous arrêter bien avant d'avoir réellement atteint vos limites. Et il fait cela pour vous protéger, car il sait que vous aurez besoin de ces muscles pour autre chose par la suite.
Si l'on y réfléchit d'un point de vue évolutif, cela prend tout son sens. Remontons à l'époque où nous devions chasser pour nous nourrir. Nos cerveaux ne nous permettaient pas d'utiliser toute notre capacité musculaire pendant la chasse, car nous devions encore transporter notre butin jusqu'au camp.
Et vous l'avez probablement constaté vous-même. Même lorsque vos jambes tremblent complètement après un entraînement intense, et que vous avez l'impression d'avoir donné 100 % de vos forces... vous parvenez tout de même à rentrer chez vous à pied depuis la salle de sport.
Votre cerveau établit donc une estimation plutôt prudente de l'énergie que vous pouvez dépenser, en fonction d'une multitude de variables : le taux d'oxygène dans l'air, votre niveau de confiance, la durée et l'intensité de la tâche, votre état émotionnel, etc.
Il la réévalue constamment aussi. Lorsque nous voyons un athlète prendre un second souffle dans les derniers kilomètres d'une longue course, c'est son cerveau qui permet à un peu de cette énergie stockée de venir à la rescousse !
Je tenais à partager cela avec vous parce que je trouve cette idée libératrice. Cela signifie que, la plupart du temps, nous avons plus de réserves que notre cerveau ne le laisse entendre.
Comme le dit si bien Noakes : « Il n'est pas nécessaire de croire tout ce que l'on pense et ressent. »
De quoi méditer cette semaine 🌱
Clem