Sympathie, empathie ou compassion ?

Comment éviter de laisser les émotions des autres affecter notre propre état mental ?

Récemment, plusieurs personnes m'ont confié que leur responsable avait du mal à gérer son propre stress, ce qui met une pression énorme sur toute l'équipe.

J'ai déjà traversé cette situation et ce n'est vraiment pas agréable.

Que ce soit votre patron ou votre partenaire qui traverse une période stressante... cela peut avoir un impact sérieux sur votre relation et votre santé mentale.

Alors, comment éviter que cela ne se produise ?

Il est important de distinguer trois choses : la sympathie, l'empathie et la compassion.

• La sympathie, c'est lorsque vous ressentez l'émotion de l'autre. Vous la faites entièrement vôtre. (Je suis stressé avec vous)
• L'empathie, c'est lorsque vous faites office de miroir. Vous comprenez l'émotion, mais vous gardez une certaine distance par rapport à elle. (Je vois que vous êtes stressé(e).)
• Avec la compassion, s'ajoute une volonté d'aider l'autre et une intention bienveillante. (Je vois votre stress et je souhaite vous accompagner.)

Ainsi, lorsqu'une personne est stressée, nous cherchons à lui faire preuve d'empathie ou de compassion.

Nous ne voulons pas absorber leur stress, mais nous pouvons tout de même les faire se sentir compris et même soutenus. (Ne serait-ce que pour qu'ils soient moins insupportables.)

Pour pouvoir le faire en restant calme (au lieu d'absorber leur stress comme une éponge), cela commence par notre propre relation à nous-mêmes.

Il s'agit de pouvoir comprendre nos propres émotions et leur permettre d'être traitées sainement. Car si ce n'est pas le cas, nous nous sentirons bien sûr submergés et contrôlés par elles.

Et comment pourrions-nous faire preuve de la flexibilité émotionnelle nécessaire pour traiter les émotions d'autrui de manière saine... si nous ne savons pas gérer les nôtres ?

Comme toujours, une relation saine à soi-même est le fondement d'une relation saine avec les autres.

C'est un processus qui prend du temps.

Le yoga est un outil incroyable pour cela, car il nous apprend à être présent et à écouter.

Mais que pouvons-nous faire dès aujourd'hui si nous sommes dans cette situation ?

Pourquoi ne pas essayer de faire preuve de compassion envers la personne tout en posant des limites fermes.

Vous pouvez le lui communiquer ainsi : "Je vois que vous êtes stressé(e), je suis là pour vous, mais ce comportement précis n'est pas utile." (Privilégions la mention d'un comportement spécifique plutôt qu'une remarque générale du type "vous me stressez !!!" qui les mettrait immédiatement sur la défensive 😂)

Il est également judicieux d'avoir dans votre vie personnelle des ressources qui vous permettront de recharger vos batteries. Votre pratique du yoga, le temps passé en famille, un loisir créatif... Car soyons clairs : une personne stressée est une source de drainage énergétique.

Ensuite, je vous recommande d'intégrer davantage de pratiques de pleine conscience à votre routine. Cela vous aidera à apprendre à gérer vos propres émotions et à développer votre capacité à faire preuve plus de compassion envers vous-même et les autres.

J'espère que cela vous sera utile. Je reste toujours disponible pour toute question.

Prenez soin de vous 🧡

Clem

PS : Si cet article vous a intéressé(e), vous adorerez écouter mon podcast ! Cette question provenait du dernier épisode de questions/réponses : Q&A #30 - Gérer les ruminations et résister au stress des autres