Sommeil ou temps pour soi : le dilemme des parents

Je réfléchis beaucoup à la façon de trouver un équilibre entre dormir suffisamment et me réserver du temps le soir. Je sais que le sommeil est important, mais après avoir couché mon bébé (vers 20h30), c'est le seul moment qui m'est dédié. C'est le seul moment de calme où je peux faire du yoga, méditer, dîner avec mon partenaire et me détendre devant une série. Comment respecter notre sommeil tout en satisfaisant ces besoins tout aussi importants ?

Cette excellente question vient de ma cliente, encore plus formidable, Lou.

C'est un dilemme tellement courant pour les parents, et je veux commencer par dire : les parents, vous avez tout mon soutien et ma compassion.

Je comprends parfaitement à quel point il est difficile de prendre soin de soi quand on s'occupe en même temps d'un petit être qui a besoin de vous 24h/24 et 7j/7.

Je vois souvent des tweets et des articles qui prônent cette « mentalité alpha » du genre : « On a tous les mêmes 24 heures, pas d'excuses, bla bla », et je tiens à souligner que je trouve ça vraiment n'importe quoi 💩

Je travaille avec de nombreux clients qui sont aussi parents, dont plusieurs ont eu un bébé l'année dernière, et j'ai pu constater à quel point les expériences varient. Certains bébés dorment toute la nuit dès le début, tandis que d'autres ne font pas une heure de sommeil continu même à deux ans. Et même si vous avez la chance d'avoir un bébé relativement « facile », il y a encore d'innombrables choses à gérer.

Le truc, c'est que : choisir implique de faire des sacrifices.

On ne peut pas tout faire, et il faut bien sacrifier quelque chose. Mais vous n'êtes pas obligé(e) de sacrifier la même chose chaque soir.

Par exemple :

• Un soir, vous pourrez privilégier le fait de vous détendre avec votre partenaire et de regarder un film, même si cela vous coûte deux heures de sommeil.
• Le soir suivant, vous pourrez choisir de privilégier le sommeil pour récupérer et éviter d'être complètement épuisé(e) le lendemain.

Même si j'aimerais vous dire de toujours choisir le sommeil (parce que vous vous sentirez bien mieux le lendemain), je comprends que parfois, pour notre santé mentale et émotionnelle, nous avons besoin de ce moment pour décompresser ou nous connecter à notre partenaire, même si cela signifie être un peu grognon(le) le jour d'après.

Le repos prend de nombreuses formes, comme je l'ai expliqué dans l'épisode, et pas seulement physique. Le repos mental et émotionnel ne doit pas être négligé.

Ce que je recommande toujours, c'est de vous réserver du temps chaque jour, même quelques minutes.

J'adore les routines yoga de 5 minutes que mes clients peuvent glisser dès que bébé fait enfin sa sieste, avant de s'attaquer à toutes les corvées qui s'accumulent.

Au final, il s'agit de trouver un équilibre, de faire des choix conscients et d'être bienveillant(e) envers soi-même, quelle que soit votre décision. La vie de parent est déjà si exigeante, inutile d'y ajouter de la culpabilité.

J'espère que cela résonne en vous ! Dites-moi ce que vous en pensez.

Om shanti 🧡

Clem

PS : J'ouvre les portes de Yoga with Clem en janvier un peu à l'avance pour quelques personnes 👀

Sur 90 jours, nous rendrons votre corps plus résistant à la douleur et votre esprit plus endurci face au stress. Je veux que vous n'ayez pas à vous soucier de votre santé mentale et physique, afin que vous puissiez vous concentrer sur l'essentiel dans votre vie.

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