Respire comme un pro (pas comme un homme des cavernes)
Est-ce vraiment important de respirer par le nez ou par la bouche ?
Aujourd'hui, ce sera court car l'une de mes merveilleuses clientes m'a posé cette question la semaine dernière, et je pense que vous pourriez tous y trouver un intérêt.
La réponse est : oui, c'est important. BEAUCOUP. Et pas seulement pendant le yoga.
Si nous avons déjà pratiqué le yoga ensemble, vous m'avez probablement entendu vous encourager à respirer par le nez. Pourquoi ?
Parce que votre nez est une merveilleuse machine.
En fait, lorsque l'air entre par vos narines, votre nez l'humidifie, le réchauffe et le filtre.
- Il l'humidifie pour éviter l'assèchement des voies respiratoires, ce qui réduit les risques d'infections.
- Il le réchauffe pour qu'il atteigne la même température que votre corps, facilitant ainsi l'absorption de l'oxygène qu'il contient.
- Il le filtre pour empêcher les allergènes et les bactéries d'atteindre vos poumons.
Il stimule également le système nerveux parasympathique, notre système de « repos et digestion ». En termes plus simples : cela nous apaise.
Pour finir, respirer par la bouche assèche celle-ci, provoquant mauvaise haleine et autres problèmes de santé bucco-dentaire.
En résumé, respirer par le nez autant que possible est un moyen simple d'améliorer votre santé.
Bien sûr, quand on est malade ou vraiment essoufflé, il vaut mieux respirer par le nez que ne pas respirer du tout. Mais la bouche devrait servir de plan B. Et si vous commencez à prêter attention à vos habitudes respiratoires, vous remarquerez que vous le faites probablement un peu trop souvent à votre détriment.
(Aucun reproche, nous faisons tous pareil.)
Alors la prochaine fois que vous remarquez que vous respirez par la bouche, ramenez doucement votre souffle vers sa maison naturelle : par le nez.
Om shanti 🧡
Clem