Réduire le sentiment de débordement et les douleurs liées au travail au bureau
Il y a 14 ans, je vendais des jeux vidéo chez Micromania (l'équivalent français de GameStop). J'étais debout toute la journée, sans stress particulier et sans douleurs.
Puis j'ai déménagé en Allemagne et j'ai entamé une longue carrière à rester assis à un bureau, le regard fixé sur un écran d'ordinateur toute la journée 👩💻
L'impact sur mon corps et ma santé mentale en à peine un an était bouleversant.
Au fil des années, j'ai trouvé une méthode particulièrement utile pour réduire ce sentiment de débordement qui naît du fait d'avoir beaucoup de choses à faire et aucune compétence en organisation :
La méthode ABC - Fini le sentiment de débordement
Voici comment j'organise ma semaine et mes tâches.
Chaque vendredi, je prends 30 minutes pour planifier la semaine suivante. Pour chaque jour de la semaine, j'aurai :
- 1 ou 2 tâches A qui doivent être faites coûte que coûte - 1 ou 2 tâches B importantes mais non urgentes - jusqu'à 3 tâches C qui sont de purs bonus
Et j'en respecte scrupuleusement le planning.
Cela signifie que si lundi je suis bénie par la Déesse de la Motivation et que je termine toutes mes tâches, je ne me lance pas dans celles du mardi.
Je fais simplement autre chose qui compte pour moi, mais qui n'est pas du travail.
Le résultat ? Je ne me sens pas débordée pendant la semaine, et j'arrive au week-end avec le sentiment d'avoir accompli TELLEMENT de choses.
Vous avez envie d'essayer ? :)
Avez-vous déjà entendu parler du syndrome du bureau ?
C'est un ensemble de symptômes que rencontrent nombreux travailleurs de bureau : douleurs aux épaules, au cou et au dos, maux de tête, douleurs au poignet et aux doigts, engourdissements dans les doigts...
Si cela vous parle, je pense que cet épisode de podcast vous sera utile :
Om shanti 🧡
Clem
PS : Si vous souhaitez parler de votre situation particulière et obtenir des routines sur mesure adaptées à vos besoins, envies et capacités, *répondez à ces quelques questions*. Je vous répondrai pour vous dire si je peux vous aider et comment <3