Pourquoi une impala gère le stress mieux que toi

Le mot « stress » est un terme que l'on entend constamment. On a l'impression que tout le monde est stressé, mais qu'est-ce exactement que le stress ? Et comment s'en débarrasser ?

Le stress est un inconfort mental et psychologique, un sentiment de pression émotionnelle.

Si vous n'êtes pas certain(e) d'être stressé(e), essayez de retourner la question : Vous sentez-vous serein(e) ? Libéré(e) de toute pression ? Joyeux(se) ? À l'aise ? En sécurité ?

Dans le cas contraire, vous êtes probablement stressé(e), même si c'est subtil ou difficile à nommer.

Ce qu'il est absolument nécessaire de savoir pour mieux gérer le stress

Voici une idée fascinante sur le stress : ce n'est pas quelque chose qui vous arrive. Le stress n'est pas une force externe, mais plutôt la réponse de votre cerveau à ce qu'il perçoit.

Votre cerveau reçoit des données de votre environnement et décide de produire (ou non) une réaction de stress.

Cela ne signifie pas que le fait d'être stressé est de votre faute. Cependant, cela veut dire que vous détenez un certain pouvoir et une certaine responsabilité quant à sa gestion.

Ce qui est une excellente nouvelle ! Cela signifie que nous pouvons agir dessus :)

Pourquoi sommes-nous tous stressés ?

La réponse courte : nos corps, et particulièrement notre système nerveux, n'ont pas suivi le rythme de la vie moderne.

Le stress est une réponse normale, tout comme la douleur physique, conçue pour nous inciter à agir. À petites doses, le stress est bénéfique. Il nous motive, nous pousse à atteindre nos objectifs et nous aide à survivre aux défis.

Par exemple, imaginez un humain préhistorique ayant une famille à nourrir. Le stress le pousserait à chasser et à cueillir de la nourriture. Ou encore, s'il était menacé par un ours, le stress alimenterait une réaction de lutte ou de fuite (espérons que la fuite) pour assurer sa survie.

Dans ces scénarios, le stress était temporaire et suivi d'un repos : manger, créer des liens avec les autres et dormir.

Aujourd'hui, le stress s'est mué en quelque chose de plus insidieux

Plutôt que de courtes poussées de stress suivies d'une période de récupération, nous subissons un bourdonnement constant et sourd de stress. Nous sommes bombardés par des exigences de productivité, une consommation sans fin (bonjour le Black Friday) et un flux ininterrompu de messages anxiogènes via des appareils qui sont pratiquement collés à nos mains.

Ce stress chronique maintient notre système nerveux en surrégime, avec peu d'occasions de se reposer et de se réinitialiser.

Et puis nous nous demandons pourquoi nous ne dormons pas bien...

Les leçons d'une impala

Comme toujours, nous pouvons beaucoup apprendre de la nature.

Après avoir échappé à un prédateur, les mammifères proies ont souvent tendance à trembler, secouant le stress et permettant à leur système nerveux de retrouver son équilibre. (Vous pouvez regarder un exemple fascinant de ce phénomène dans cette vidéo).

Nous aussi, nous avons besoin de rituels pour aider à évacuer le stress et restaurer l'équilibre. Car le stress ne réside pas seulement dans notre cerveau. C'est une expérience qui implique tout le corps.

Les activités physiques comme le sport, la danse, ou même le fait de secouer volontairement son corps (comme l'impala !) peuvent faire des merveilles pour réguler le système nerveux et dissiper les tensions accumulées.

Et si on pouvait éviter d'en arriver là ?

Évacuer le stress est excellent, mais nous pouvons aussi en réduire les sources.

Avec les membres de Yoga with Clem, nous travaillons à l'élaboration de routines saines pour éliminer les facteurs de stress inutiles et apprendre à mieux gérer notre stress.

Le stress fait peut-être partie intégrante et inévitable de la vie, mais le comprendre nous donne les outils pour le gérer.

En combinant des exutoires physiques, des routines conscientes et une approche réfléchie de notre environnement, nous pouvons sortir la tête de l'eau et vivre plus équilibrément.

Si vous souhaitez faire partie des 3 personnes que j'inviterai à nous rejoindre, afin de terminer l'année en beauté, de traverser les fêtes l'esprit apaisé et de commencer 2025 avec exactement les outils et routines nécessaires pour enfin sentir que vous avez tout sous contrôle... répondez à cet e-mail avec « INFO » avant le 30 novembre.

Je vous enverrai tous les détails.

Om shanti 🧡

Clem