Pourquoi les 3 gratitudes quotidiennes ne fonctionnent pas

Aujourd'hui, je veux vous parler de gratitude.

Mais pas de la façon dont on en parle d'habitude. D'après mon expérience, la technique classique qui consiste à « noter trois choses pour lesquelles on est reconnaissant chaque jour » ne tient pas très longtemps.

Quand on arrive au jour 12 et qu'on réalise que c'est la 3e fois qu'on note « café, soleil et mon chat », on commence à se demander quel est l'intérêt de tout ça.

(Et vous ? Combien de temps avez-vous tenu avec cette méthode ?)

L'intention est bonne. La gratitude est une pratique qui en vaut vraiment la peine. Les bienfaits d'une pratique régulière sont remarquables : meilleure humeur, estime de soi, santé physique, qualité du sommeil, résilience au stress, etc.

Mais comment la pratiquer efficacement ?

Je vous suggère d'essayer une ou plusieurs de ces techniques que j'utilise régulièrement :

« Ce sont les beaux jours »

J'ai cette pensée qui s'affiche constamment sur mon écran de téléphone.

Cela m'invite à faire une pause régulièrement tout au long de la journée pour prendre conscience que je serai un jour nostalgique des instants que je vis présentement. Un jour, je penserai à cette période de ma vie en disant : « C'étaient les beaux jours. » Mais les bons moments n'existent pas seulement dans le passé ; nous pouvons les vivre pleinement dès aujourd'hui.

Et quand vous prenez un micro-moment à plusieurs reprises dans votre journée pour prendre une grande respiration et vous imprégner de cette prise de conscience... ça change tout :)

Maintenant que vous savez comment ancrer la gratitude dans le moment présent, voici comment la cultiver pour demain...

L'exercice de la journée parfaite

Avez-vous déjà pris le temps de vous demander quels éléments vous sont nécessaires pour vivre une journée parfaite ? Personnellement, quand j'en vis une, j'aime la noter dans mon journal le soir.

J'ai réalisé, et ce sera probablement votre cas aussi, que ces ingrédients ne sont ni extraordinaires ni inaccessibles la plupart du temps. Pour ma part, afin de me coucher pleinement satisfaite, j'ai besoin d'avoir trouvé un bon équilibre entre productivité et repos. Avoir fait un peu d'exercice, un peu d'études, un peu de détente et un peu d'échange avec quelqu'un que j'aime.

Une fois cette prise de conscience acquise, vous pouvez intentionnellement créer des journées parfaites bien plus souvent. Et vous coucher le cœur rempli de gratitude pour les simples joies que nous avons la chance de vivre.

Ces deux premières techniques cultivent la gratitude pour ce qui nous entoure. Mais il'y a une forme de gratitude que nous oublions souvent, et qui devient essentielle : la gratitude envers notre propre corps.

Super-Savasana

Nous sommes souvent très critiques envers notre corps : son apparence, ses petits maux, ce qui semble décliner avec l'âge.

Je trouve que le meilleur moment pour inverser cette tendance est pendant le Savasana (la relaxation finale du yoga). Nous venons de bouger, nous sommes détendus, dans un état d'esprit parfaitement introspectif.

L'exercice consiste à prendre un moment pour apprécier tout ce qui va bien dans votre corps. Tout ce qui ne fait pas mal. Tous les systèmes qui fonctionnent parfaitement en ce moment.

Plus j'étudie l'anatomie, plus je réalise à quel point il est miraculeux que tant de choses fonctionnent bien, simultanément, dans notre corps. Alors plutôt que de souligner constamment ce qui est imparfait dans votre corps, je vous invite à prendre régulièrement un moment pour apprécier tout ce qu'il fait bien, et tout ce qu'il vous permet d'accomplir au quotidien.

J'espère que ces pratiques vous feront autant de bien qu'à moi.

Cette semaine, choisissez UNE de ces 3 techniques et testez-la pendant 7 jours. Ensuite, écrivez-moi pour me faire part de votre expérience. Je lis et réponds à tous vos messages !

Om shanti 🧡

Clem