Pas de routine ? Aucun souci !

Bonjour {{ subscriber.first_name }}, j'espère que vous avez passé un Noël paisible :)

Je voulais simplement partager rapidement un sujet dont j'échange souvent avec mes clients :

Si vous êtes actuellement loin de chez vous ou si vous accueillez votre famille, vous n'aurez peut-être pas la possibilité de faire du yoga. Peut-être que vous n'avez pas votre tapis ou que votre routine est complètement bouleversée.

Mais cela ne signifie pas que votre santé mentale et physique doit être mise de côté jusqu'à l'année prochaine !

Voici quelques choses que vous pouvez facilement mettre en pratique dès maintenant :

• Exercices de respiration Lorsque vous avez quelques minutes pour vous, fermez les yeux et suivez votre souffle pendant quelques instants. J'aime bien la respiration en carré, par exemple : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes, et maintenez les poumons vides pendant 4 secondes. Ça n'a pas besoin d'être exactement 4 secondes, l'important est de conserver le même ratio.
• ''Journaling'' Notez vos pensées, vos émotions, vos aspirations. Les choses pour lesquelles vous avez été reconnaissant(e) en 2023. Les sujets sur lesquels vous aimeriez travailler en 2024. Cela vous aidera à dissiper le brouillard mental et à commencer la nouvelle année avec plus de clarté d'esprit. Cette période charnière entre Noël et le Nouvel An est le moment idéal pour cela ! Si vous avez besoin d'idées, avez-vous essayé ma série 15 questions quotidiennes pour prendre soin de soi ?
• Relaxation profonde J'adore utiliser des méditations guidées (en voici une que j'ai enregistrée plus tôt) pour cela ! C'est beaucoup plus facile de suivre la voix de quelqu'un et de se concentrer sur le lâcher-prise <3
• Marche en pleine conscience Ou une marche digestive si vous continuez à manger les restes de Noël 🤭 Vous vous sentirez mieux après vous être un peu bougé et avoir pris l'air !

J'espère que cela vous aidera. Om shanti 🧡

Clem

PS : Si vous souhaitez mon accompagnement pour bien démarrer la nouvelle année en prenant soin de vous au mieux, vous pouvez répondre à cet e-mail ou remplir ce formulaire. Nous ferons le point sur vos objectifs et je vous dirai si je peux vous aider et comment :)