Nouvelle année, toujours moi

Nous y voilà, nous sommes déjà à plus de la moitié du mois de janvier. C'est généralement à ce moment-là qu'on se rend compte que le « nouveau moi, nouvelle année » n'a pas vraiment eu lieu et que nos vies ne sont pas aussi transformées qu'on le souhaitait.

Si c'est votre cas, je veux que vous vous débarrassiez de toute culpabilité à ce sujet, et je vous donne quelques rappels essentiels dont vous pourriez avoir besoin d'entendre en ce moment.

Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport, de courir ou de faire quoi que ce soit que vous détestez pour votre santé

Il faut bouger pour garder un corps (et un esprit) en bonne santé, oui. Mais cela peut prendre de nombreuses formes. Vous pouvez marcher, faire du yoga, soulever des poids, jouer au padel. Vous pouvez le faire dehors, à la salle ou dans votre salon.

L'idée, c'est que vous n'êtes pas obligé de faire quelque chose qui vous déplaît. Parce que si vous n'aimez pas ça, vous allez chercher n'importe quelle excuse pour arrêter, et vous la trouverez.

Trouvez quelque chose que vous avez plaisir à faire régulièrement.

L'inertie est ce qui tue votre motivation

Nos corps s'adaptent à ce qu'ils font le plus. Donc quand vous restez plusieurs jours de suite sans faire d'exercice, il faut un EFFORT MONSTRUEUX pour se remettre à bouger.

Trouvez quelque chose que vous pouvez faire un peu, souvent. C'est pourquoi je crée des routines courtes (5 à 15 minutes) pour mes clients. Faciles à intégrer au quotidien, pour maintenir l'élan.

Faites du mouvement une partie de votre vie

Prenez les escaliers, étirez-vous devant Netflix, faites vos pas pendant que vous êtes au téléphone, marchez pendant le déjeuner pour retrouver un bon moral et détendre votre corps.

Astuce : Si vous commencez votre journée par la courte routine mentionnée plus haut, il sera 10 fois plus facile de maintenir l'élan tout au long de la journée (voir mon email de la semaine dernière sur les bénéfices cumulés).

Et surtout... cessez de voir votre bien-être comme une tâche supplémentaire sur votre liste

C'est votre entretien, comme le brossage des dents.

Vous ne resteriez pas dans une maison sans réparer le toit qui fuit. Je vous en prie, voyez votre corps comme la seule maison que vous posséderez vraiment, et traitez-le avec la bienveillance et les soins qu'il mérite.

Votre bien-être physique impacte votre bien-être mental et vice versa. Et il impacte votre façon d'interagir avec le monde qui vous entoure. C'est la table sur laquelle repose chaque autre aspect de votre vie.

Alors arrêtez de le mettre en dernier sur votre liste de priorités. Rien n'est plus important.

Om shanti 🧡

Clem