Mon haut du dos est raide comme du ciment

Suite à l'e-mail de la semaine dernière, une cliente m'a confié qu'elle ne souffrait jamais de douleurs dans le bas du dos, mais qu'elle ressentait comme un blocage complet de tout son haut du dos.

Cela m'a donné envie d'aborder le deuxième problème que je rencontre le plus souvent avec mes clientes, ainsi qu'une idée reçue qu'il est absolument nécessaire de démystifier.

Le stress qui s'accumule dans vos épaules

Le stress ne réside pas uniquement dans votre esprit. C'est un phénomène à la fois physique et physiologique.

Lorsque vous passez votre journée à gérer des demandes absurdes, des délais irréalistes et des collègues parfois peu compétents, tout en pensant au dîner et à aller chercher les enfants à la crèche, le stress s'accumule.

Cela se traduit par une pression mentale, mais aussi par une réaction en chaîne de réponses physiques et physiologiques. Le cortisol inonde votre circulation, votre rythme cardiaque s'emballe, votre système digestif est perturbé, et vos muscles se contractent pour vous préparer au combat ou à la fuite.

Votre respiration devient également plus superficielle, ce qui limite la mobilité de votre cage thoracique et augmente l'effort fourni par les muscles de votre cou et de vos épaules pour soutenir votre tête.

Et c'est ainsi que, jour après jour, la tension s'accumule dans tout le haut de votre dos.

Ce n'est pas qu'une question d'étirements !

Pour apaiser tout cela, une approche globale est nécessaire :

• Un mouvement régulier tout au long de la journée pour "casser" l'accumulation provoquée par une trop grande immobilité - Des moments de pleine conscience où vous relâchez consciemment les muscles de la mâchoire, du cou et des épaules, et approfondissez votre respiration - Des séances de yoga thérapeutique pour mobiliser ces muscles, libérer les tensions et les renforcer.

Et voici l'idée reçue à démystifier : la faiblesse musculaire se manifeste aussi par une sensation de tension ! Se concentrer uniquement sur les étirements ne suffit donc pas.

Ces séances de yoga ont aussi pour vocation de vous aider à décompresser, à prendre du temps pour vous, à souffler une heure, à recharger vos batteries, et à cesser d'éteindre des incendies à tout bout de champ.

Ma méthode Body & Mind Reset combine tous ces éléments : un massage thérapeutique pour soulager les tensions, des étirements pour redonner de l'élasticité à ces muscles contractés, un renforcement pour les rendre plus résistants, et la pleine conscience pour faire fondre le stress et apaiser votre système nerveux.

Si la lecture de cet e-mail vous fait penser « c'est exactement mon cas » et que vous en avez assez d'avoir des blocs de béton à la place des épaules, n'attendez plus.

Il me reste une dernière place ce mois-ci, car je limite mon nombre de clientes pour garantir à chacune l'attention personnalisée qu'elle mérite.

Postulez pour travailler avec moi

Om shanti 🧡

Clem

PS : Si vous avez la moindre question, n'hésitez pas à répondre à cet e-mail ou à m'écrire sur WhatsApp. Même si vous n'êtes pas encore prête à réserver un accompagnement avec moi, je suis toujours heureuse de vous aider !