Lisez ceci si vous dormez moins de 7 heures par nuit
Vous ne dormez pas assez, c’est certain. Mais vous ne devez pas nécessairement viser les 8 heures de sommeil toutes les nuits.
En fait, ce genre d’objectif irréaliste ne va réussir à faire qu’une chose : vous démotiver.
Chaque minute de sommeil compte. Si vous avez l’habitude de dormir 5 heures, alors essayez d’aller au lit 10 minutes plus tôt.
5h10 de sommeil, c’est mieux que 5h.
Ces dix minutes supplémentaires pourraient bien suffire à déclencher un cercle vertueux :
↪️ Vous vous sentez un peu mieux reposé·e.
↪️ Votre concentration est meilleure.
↪️ Vous n’avez pas besoin d’autant de caféine pour tenir.
↪️ La fatigue vient un peu plus tôt le soir.
↪️ Vous vous couchez encore 10 minutes plus tôt.
Ne lâchez pas tout effort d’améliorer votre sommeil sous prétexte que vous ne pouvez pas avoir un sommeil “parfait”.
Et si vous souhaitez plus d’astuces et de pratiques relaxantes que vous pouvez mettre en place immédiatement, jetez un œil à mon guide gratuit 7 jours pour un meilleur sommeil✨
Vous apprendrez :
😴 Les éléments de base d’une routine nocturne optimale
😴 Plein de techniques de relaxation du système nerveux
😴 Que faire le matin pour éviter de passer des nuits difficiles
😴 LA chose la plus importante lorsqu’on essaie d’améliorer ses habitudes de sommeil
Et bien plus encore 🤗