Le muscle que les hommes sportifs oublient toujours de travailler

Je parle souvent du plancher pelvien à mes clientes enceintes. Elles comprennent vite à quel point ce type de travail est essentiel pour préserver votre confort pendant la grossesse et favoriser une récupération post-partum optimale.

Mais le plancher pelvien n’est pas qu’une question de santé féminine. Vous pourriez être surpris d’apprendre que… les hommes en ont un aussi ! Il mérite tout autant d’être entretenu, mais personne n’en parle.

désolée pour la d*ck pick non sollicitée

Le plancher pelvien est un ensemble de muscles, un peu comme un hamac à la base du bassin, qui soutient la vessie et les intestins (et, chez l’homme, la prostate). S’il est faible ou mal coordonné, il peut provoquer BEAUCOUP de problèmes qu’on n’imagine pas forcément.

Chez l’homme, cela peut se manifester par de l’incontinence, des douleurs chroniques dans cette zone, ou encore des troubles sexuels comme une dysfonction érectile ou une éjaculation précoce. (Est-ce que j'ai maintenant toute votre attention… ?)

Ce qui me navre vraiment, c’est qu’environ 15 à 20 % des hommes présentent des problèmes du plancher pelvien à un moment ou un autre, et que la majorité d’entre eux sont soit mal diagnostiqués, soit souffrent en silence. Parce qu’ils n’osent pas en parler, cette zone du corps étant souvent taboue, surtout en cas de problème.

Et c’est vraiment dommage, car il ne faut ni beaucoup de temps ni d’efforts surhumains pour ressentir une différence, à condition de faire les bons exercices.

Si je vous demande de contracter votre plancher pelvien, savez-vous de quoi je parle ?

Si ce n’est pas le cas, je vous conseille vivement de commencer par là. Dans le travail que je réalise avec mes clients, on commence par développer la conscience de ces muscles (apprendre à sentir leur contraction et leur relâchement), et l’on travaille à la fois la force ET la détente. Car beaucoup de gens les contractent sans même s’en rendre compte, et c’est tout aussi problématique qu’un plancher pelvien affaibli.

Si les symptômes ci-dessus vous parlent, je vous invite à surmonter la gêne que vous pourriez ressentir et à consulter un médecin ou un kinésithérapeute spécialisé en plancher pelvien. Et bien sûr, c’est aussi un sujet sur lequel nous pouvons travailler ensemble :)

Om shanti 🧡

Clem

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