Le blues de l'après-vacances, la mélancolie et l'amour

Peut-être venez-vous de rentrer de vacances extraordinaires et redoutez-vous le retour au travail.

Ou peut-être n'avez-vous fait aucun voyage, mais un événement anxiogène se profile à l'horizon et vous ne savez pas encore comment le gérer.

Cela m'est arrivé récemment. Une personne très chère à mon cœur a déménagé hors de Francfort et j'ai dû traverser toutes sortes d'émotions, principalement le chagrin.

Alors que votre peine vienne du retour au « monde réel » après de magnifiques vacances ou de la clôture d'une étape de votre vie… voici comment le yoga et les routines de bien-être peuvent vous accompagner.

Accordez-vous de l'espace pour ressentir toutes vos émotions

La tentation est grande d'enfouir les émotions inconfortables et de passer outre à tout prix. Pourtant, je constate que cette approche n'est pas efficace. Elles finissent toujours par trouver une issue.

Essayons plutôt de nous réserver un moment en solitaire et d'autoriser notre cœur à tout ressentir. La tristesse, la joie, la peur, la gratitude, la frustration, l'amour, la colère… Peu importe leur nature.

Laissez-les s'exprimer comme elles en ont besoin. Accueillez-les avec bienveillance. Prenez peut-être le temps d'écrire dans un journal ce qui émerge.

Écoutez vos besoins

Depuis cet état d'esprit, prenez un instant pour vous poser la grande question : de quoi ai-je besoin ?

Avez-vous besoin de solitude ? De vous sentir accompagné(e) ? D'évacuer vos émotions ? De faire une longue promenade ? De relâcher cette énergie nerveuse ? Ou simplement de vous blottir sous une couette en regardant un film romantique ?

Cultivez la gratitude et l'acceptation

Laissez-vous pleinement apprécier les bonnes choses qui composent votre vie. Éprouvez de la gratitude pour le moment que vous venez de vivre… et acceptez que, puisque tout est éphémère, la tristesse faisait partie intégrante du voyage.

J'adore particulièrement cette citation sur le lien entre la mélancolie et l'amour :

Faites-vous preuve de bienveillance, pour votre corps et votre esprit

Acceptez le fait que vous ne serez peut-être pas à 100 % de vos capacités pendant un certain temps, et que cela est tout à fait normal.

Accordez-vous délibérément de la bienveillance au quotidien.

Prenez un bon bain, reposez-vous sous une couette lestée, pratiquez le yoga, laissez-vous masser (ou auto-massez-vous) et observez votre dialogue intérieur. Veillez à ne pas multiplier les « je devrais ».

Réinstallez une routine, planifiez-la et respectez-la

Planifiez vos prochaines semaines en gardant la bienveillance à l'égard de vous-même.

À quoi ressemblerait une semaine idéale pour vous ? Quel est le minimum vital que vous pourriez accomplir tout en vous jugeant satisfaisant ?

Offrez-vous des options et visez l'action imparfaite. Vous n'avez pas besoin de faire toutes vos tâches chaque jour, mais accomplissez-en au moins une par jour. Cela vous aidera à retrouver une routine qui vous nourrit et vous accompagne durant cette période de votre vie.

J'espère que ces pistes vous seront utiles et j'aimerais beaucoup lire vos retours.

Et si vous souhaitez mon accompagnement pour traverser cette période, répondez simplement à cet e-mail avec un court résumé de votre situation, ou répondez à ces questions.

Om shanti 🧡

Clem