La science a enfin confirmé ce que tu ressentais déjà.
J'ai récemment découvert un domaine scientifique aussi peu connu du grand public qu'il est fascinant, et je tenais vraiment à vous en parler aujourd'hui !
Le monde fascinant de l'épigénétique
Alors, comme vous le savez probablement déjà, nous naissons avec un ensemble unique de gènes (sauf si vous avez un jumeau identique ou un clone). Mais ces gènes ne sont qu'un potentiel. Ils constituent un ensemble de possibilités, dont certaines s'expriment et d'autres non, en fonction principalement de votre environnement et de votre mode de vie. Les jumeaux peuvent vieillir très différemment, développer des maladies différentes, vivre des durées de vie différentes, car leurs gènes s'expriment différemment.
En termes simples, l'épigénétique est l'étude de ce qui influence exactement l'expression de ces gènes. Et ce que montrent les recherches est... inquiétant, mais aussi très encourageant.
L'un des marqueurs les plus clairs que les scientifiques ont trouvés pour l'expression des gènes est la longueur des télomères. Les télomères sont les structures protectrices situées aux extrémités de vos chromosomes, et ils raccourcissent naturellement avec l'âge. Leur taux de raccourcissement est lié aux maladies chroniques que nous associons au vieillissement : les maladies cardiaques, l'inflammation et les maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson.
Les recherches montrent que le stress chronique accélère considérablement ce raccourcissement. Des études ont été menées auprès de parents s'occupant d'un enfant autiste, de personnes vivant dans la précarité, de personnes s'occupant d'un parent atteint d'Alzheimer... Et toutes ont révélé des longueurs de télomères indiquant un âge biologique bien supérieur à l'âge chronologique.
Pour faire simple : vous pouvez avoir 40 ans, mais si vous vivez avec un stress chronique, vos gènes peuvent en avoir 57.
Jusqu'ici, tout cela peut sembler un peu sombre, mais restez avec moi.
Vous ne pouvez pas supprimer tout le stress, mais vous pouvez quand même protéger vos télomères
La recherche suggère également que ce ne sont pas les circonstances difficiles en elles-mêmes qui endommagent directement notre corps. C'est la façon dont nous y répondons : la façon dont elles sont perçues, vécues et traitées par nous. Et c'est là-dessus que nous avons un contrôle.
De nombreuses études sur la méditation et les pratiques de pleine conscience ont mis en évidence un effet protecteur sur la longueur des télomères. Les participants qui méditent régulièrement ont des télomères plus longs que ceux qui ne le font pas.
Si vous faites déjà du yoga ou de la méditation, vous savez probablement déjà que c'est bon pour vous. Vous pouvez le ressentir. Vous ressentez moins de tension, vous dormez mieux, vous êtes moins réactif... Mais nous savons désormais que cela va bien plus loin.
Je n'avais aucune idée que cela pouvait réellement modifier mes gènes et ralentir le processus de vieillissement de cette manière. Je suis de plus en plus amoureuse de cette pratique chaque jour, et voir cette sagesse indienne ancienne validée par la science me laisse sans voix !
Alors... Une chose à essayer cette semaine : après votre prochaine pratique de mouvement ou de respiration, aussi courte soit-elle, rappelez-vous que ce que vous venez de faire a des répercussions bien plus profondes que sur vos muscles et votre humeur.
J'espère que cette petite information vous donnera le regain de motivation nécessaire pour vous installer sur votre tapis de yoga cette semaine :)
Om shanti 🧡
Clem