La première étape

La semaine dernière, je me sentais très déprimée (c'était probablement juste le SPM, mais si vous savez, vous savez).

Je n'avais aucune énergie, aucune volonté pour faire quoi que ce soit, même (surtout ?) les choses qui étaient bonnes pour moi.

Je me connais bien maintenant, et je sais ce qui me remonte le moral. Mais la plupart des choses m'ont semblé trop difficiles.

J'ai donc pris un moment pour me poser cette question, qui je pense pourrait aider beaucoup d'entre vous à faire le premier pas dans la bonne direction :

« Quelle est une toute petite chose que tu as assez d'énergie pour faire, et qui te ferait du bien ? »

Par exemple, je savais que le yoga m'aiderait. Mais je n'avais aucune énergie mentale pour ça. J'ai donc cherché quelque chose de plus simple.

J'ai décidé de faire une courte marche dans le parc. Cela ne demande pas beaucoup d'énergie, et je sais que la nature et le mouvement me remontent toujours le moral.

En marchant, j'ai pu sentir mon niveau de stress baisser. J'ai donc profité de cette énergie supplémentaire pour faire quelque chose un peu plus important : écrire à une amie.

Cela m'a encore remonté le moral, alors j'ai fait quelque chose de plus conséquent en rentrant : je me suis attelée à une tâche professionnelle.

Cela m'a donné un sentiment d'accomplissement, alors j'ai trouvé la force de faire du sport.

Et puis mon moral est revenu à la normale.

Mon message ici, c'est que notre humeur et notre énergie ne fonctionnent pas en mode tout ou rien.

Lorsque vous êtes si bas que vous n'arrivez pas à sortir de cette déprime, cherchez l'action qui demandera le moins d'effort. Et partez de là.

Chaque petit pas dans la bonne direction vous donnera un peu plus d'énergie, un peu plus confiance en votre capacité à sortir de ce tunnel sombre.

Et tous ces petits pas s'accumuleront pour finalement constituer une belle dose de soins personnels :)

Si vous lisez ceci en hochant la tête et que vous aimeriez un soutien pour adapter cela à votre situation unique, j'aimerais beaucoup vous aider.

Vous pouvez répondre à cet e-mail avec quelques mots sur vous, ou répondez à ces quelques questions. Je reviendrai vers vous dès que possible, et nous pourrons voir si nous correspondons bien l'un à l'autre.

Om shanti 🧡

Clem

PS : si vous avez régulièrement du mal à vous lancer parce que vous n'avez pas la capacité de tout faire en même temps, . Je partage quelques techniques qui vous aideront :)