La discipline, c'est une connerie, voici ce qui fonctionne vraiment

Sooo... Combien de routines de yoga ou de salle de sport avez-vous essayées ?

J'ai tout essayé. Je me suis lancée dans une nouvelle routine vue sur Instagram. Et j'ai tenu... disons, quatre jours ? Avant de devoir voyager, d'avoir une réunion tôt le matin, ou soyons honnêtes... tout simplement pas envie de me lever.

Et je me suis dit : "Le problème, c'est moi. Je manque de discipline. Si j'étais plus motivée, j'y arriverais."

Non. Je ne pense plus ça. Le problème, c'est que j'essayais de forcer une routine quelconque dans ma vie.

Si vous avez déjà vécu cette situation, je veux être très, très claire : vous n'avez pas échoué. Ce sont les routines que vous avez essayées qui ont échoué.

Parce qu'elles ne tenaient pas compte de :

• votre rythme de vie
• vos contraintes
• votre corps
• votre niveau d'énergie réel

On nous a vendu ce mensonge selon lequel la discipline est le secret. « Si tu le veux vraiment, tu trouveras le temps. » « Force-toi juste 21 jours et ça deviendra automatique. » Et mon préféré : « Tu as les mêmes 24 heures dans une journée que Beyoncé, alors quelle est ton excuse ? »

Ha.

La discipline est une ressource limitée. Et quand on travaille toute la journée, qu'on gère son foyer, peut-être ses enfants, sa relation, ses parents... Sa batterie de discipline est vide le soir venu.

La question n'est pas : « Comment trouver la motivation pour tenir cette routine ? »

La question est : « Comment créer une routine si compatible avec ma vie que j'ai presque plus besoin de motivation pour la suivre ? »

Et selon mon expérience, la recette secrète repose sur ces trois questions :

1. Quel est VRAIMENT votre créneau horaire réaliste ? Le moment idéal pour faire du yoga n'est ni le matin ni le soir. C'est celui où vous pouvez le faire régulièrement. Dans votre quotidien, avec vos vraies contraintes, quand avez-vous 10 minutes où votre cerveau ne dit pas immédiatement « pas question » ?

2. Qu'est-ce que votre corps crie le plus fort ? Si votre corps pouvait parler, quelle partie crierait le plus fort ? Le dos ? Le cou ? Commençons par là, pas avec une routine générique. Si vous ressentez les bienfaits tout de suite, vous allez commencer à avoir envie de votre routine.

3. Quelle est votre durée « trop facile à abandonner » ? Quelle durée vous fait penser : « Même les jours où ça va le moins bien, je peux gérer ça » ? Même si c'est 5 minutes. Si vous avez plus de temps et d'énergie, vous pourrez toujours en faire plus. Mais si vous voulez construire une routine, vous devez commencer par le minimum que vous pouvez maintenir.

Mieux vaut 5 minutes tous les jours que 30 minutes une fois par semaine.

Prenez le temps d'écrire vos réponses à ces 3 questions avant de vous lancer dans une nouvelle routine, et vous aurez toutes les cartes en main pour réussir :)

Et si vous voulez construire tout cela en détail, avec des ajustements au fil du temps en fonction de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas... c'est exactement ce que nous faisons lors des séances en 1:1.

Om shanti 🧡

Clem