Hiver, dépression saisonnière et soins de soi

Il fait froid, il pleut, il faut allumer les lumières à 16h

et on n'a pas envie de faire autre chose que de se blottir sous une couette et de se gaver de plats réconfortants...

Comment allier bien-être et hiver ?

Voici quelques idées rapides qui fonctionnent très bien avec mes clientes :

• Prévoyez votre semaine à l'avance, surtout vos séances de sport, et tenez-vous-en au programme Ne laissez rien au hasard, ou pire... à votre humeur. Votre motivation risque de chuter quand il fait froid et sombre, alors ne comptez pas dessus.
• Prenez un peu de soleil quand vous le pouvez Si vous êtes comme moi, l'obscurité est terrible pour la santé mentale. Alors sortez quand le soleil brille, et/ou achetez une lampe de luminothérapie. Je ne sais pas exactement comment ça marche, mais c'est efficace.
• Bougez dès le réveil C'est encore plus important quand on ne peut pas compter sur le soleil pour nous dynamiser. J'adore bien sûr le yoga pour ça parce que : - vous n'avez pas besoin de sortir - c'est doux mais énergisant - ET vous pouvez le faire sans quitter votre pyjama !
• L'hiver est aussi un excellent moment pour l'introspection. On peut hiberner dans le but de ressortir au printemps avec des idées fraîches 🌱 Pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour commencer des routines comme la méditation, les exercices de respiration, 'journaling'... ? C'est aussi le moment parfait pour faire le bilan de 2023 et commencer à planifier l'année prochaine ! Si vous le souhaitez, je peux vous envoyer les questions que j'utilise pour cela, afin de bien démarrer 2024 avec le bon état d'esprit. Répondez avec « 2024 » et je vous les enverrai.

Om shanti 🧡

Clem

⚠️ Important : Si vous souhaitez offrir un pack de Noël à un ami, passez commande avant ce dimanche (le 17) ! Je ne veux pas me surcharger en janvier, donc je cesserai d'en vendre après dimanche (éventuellement plus tôt s'il y a trop de commandes).

Procurez-vous le vôtre dès maintenant ! Voici un lien vers l'e-mail précédent avec tous les détails et les liens d'achat.