Hernie discale : ce dont ton dos a vraiment besoin

Lorsqu'on apprend qu'on souffre d'une hernie discale, l'instinct est presque toujours de cesser de bouger, de faire attention et d'attendre que cela passe.

Je comprends, la dernière chose que l'on souhaite est d'aggraver la situation. Mais c'est aussi exactement ce qu'il ne faut pas faire.

Lorsque l'équilibre d'une région de la colonne vertébrale est perturbé, les muscles environnants se mettent à compenser. Ils doivent fournir un effort supplémentaire, ce qui les fatigue et les irrite.

De plus, votre système nerveux est en état d'alerte maximale. Toute la zone est désormais perçue comme une menace. Et si l'on commence à se focaliser intensément sur la douleur et à craindre le mouvement, on alimente uniquement notre réponse « combat ou fuite ».

Ce dont le dos a réellement besoin, c'est d'une approche en trois volets.

• Premièrement, renforcer les muscles stabilisateurs afin qu'ils retrouvent la confiance nécessaire pour accomplir leur rôle.
• Deuxièmement, étirer et hydrater les tissus environnants pour leur permettre de récupérer correctement.
• Et troisièmement, apaiser un système nerveux qui a appris à considérer cette partie du corps comme dangereuse. Cet aspect est souvent négligé, mais selon mon expérience, il s'agit fréquemment de la pièce manquante.

Il est également crucial de réfléchir à la manière dont ces problèmes de bas du dos s'installent initialement. Ils surviennent rarement suite à un traumatisme soudain. Ils découlent plutôt de nombreuses années de sédentarité, d'une focalisation telle sur la construction d'une carrière et d'une famille que nous avons complètement négligé notre corps.

Je fais de la reconstruction de ce lien une part fondamentale de ma pratique. Je souhaite que mes clients guérissent, mais je veux aussi leur donner toutes les chances de s'assurer que ce type de blessure ne se reproduise plus jamais.

Si vous souhaitez essayer cette semaine : allongez-vous sur le dos, genoux pliés, et passez deux minutes à ne rien faire d'autre qu'à observer ce que vous ressentez dans le bas du dos. Ce sera difficile, vous vous ennuierez peut-être. Mais continuez à écouter, c'est là que la reconnexion commence.

Om shanti 🧡

Clem