Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga chaud...

Il n'est pas toujours facile de s'y retrouver quand on débute le yoga et qu'on est confronté à la multitude de styles existants.

Cela rebutte plusieurs personnes, ce qui est tout à fait normal, mais c'est vraiment dommage 🐘

C'est pourquoi j'ai décidé de créer un épisode sur mon podcast en français qui décortique chacun des principaux styles de manière simple et claire, afin que vous sachiez quel style vous correspond et lesquels vous préféreriez éviter.

Et je me suis dit que vous apprécieriez un petit résumé en français :)

HATHA YOGA 🧘‍♀️

Le style : Doux à modéré, postures maintenues plus longtemps Pour qui... Débutant ou envie de comprendre les bases Énergie : ●●○○○ Mon conseil : Ce n'est pas parce que c'est un style adapté aux débutants qu'il est pour autant exigeant !

VINYASA YOGA 🌊

Le style : Fluide et dynamique, enchaînements en mouvement Pour qui... Vous aimez bouger et varier les plaisirs Énergie : ●●●●○ Mon conseil : C'est mon style préféré car je m'ennuie vite 😁 Je ne le recommande pas aux débutants complets, car le rythme est généralement assez soutenu.

YIN YOGA 🌙

Le style : Lent, méditatif, postures maintenues 3 à 5 minutes Pour qui... Vous êtes toujours pressé et avez besoin de ralentir Énergie : ●○○○○ Mon conseil : C'est mon deuxième style préféré car je suis 💖paresseuse💖, et tout le défi ici, c'est de ne rien faire. Cela peut sembler facile, mais quand on est habitué à un emploi du temps surchargé... pas tant que ça, en fait !

RESTORATIVE YOGA 💤

Le style : Ultra doux, postures entièrement soutenues avec des accessoires Pour qui... Vous êtes épuisé et avez besoin de récupérer Énergie : ●○○○○ Mon conseil : C'est votre meilleur ami quand on est au bout du rouleau. Il s'agit de s'autoriser à vraiment se reposer. Et si j'étais présidente, je le rendrais obligatoire pour tout le monde 😤

ASHTANGA YOGA ⚡

Le style : Séquence fixe, intense et structuré Pour qui... Vous aimez la routine et un vrai défi Énergie : ●●●●● Mon conseil : L'Ashtanga peut être incroyable si vous êtes du genre à prospérer grâce à la répétition et à la discipline. Mais soyez honnête avec vous-même : si vous êtes déjà en épuisement, ce n'est peut-être pas le meilleur endroit pour commencer. Posez d'abord vos bases !

HOT YOGA 🔥

Le style : Yoga en salle chauffée (35-40°C) Pour qui... Vous aimez transpirer et vous avez déjà de l'expérience Énergie : ●●●●○ Mon conseil : C'est très tendance, mais la chaleur ne rend pas le yoga "meilleur". De plus, elle peut masquer les sensations du corps et entraîner davantage de blessures. Si vous êtes curieux, essayez, mais ne vous sentez jamais obligé de pratiquer dans des températures extrêmes. Et écoutez votre corps, il sait toujours ce qu'il faut faire :)

YOGA THÉRAPEUTIQUE 💆

Pour ce qui est de mon type de yoga, j'enseigne le yoga thérapeutique. Cela signifie que je mélange les 4 premiers styles de cette liste (Hatha, Vinyasa, Yin et Restorative) avec un peu de travail de mobilité, du Pilates, des techniques de pleine conscience et d'autres bonnes pratiques que je découvre, afin de m'adapter aux besoins de la personne qui est face à moi, jour après jour.

Le plus formidable avec le travail en individuel comme je le fais, c'est que vous pouvez arriver à l'un de nos cours épuisé, malade, plein d'énergie, stressé... et j'utiliserai toutes mes compétences et connaissances pour concocter un cours qui correspond exactement à ce que vous ressentez maintenant. On ne trouve pas ça en studio :)

Alors... lequel de ces styles vous parle ? Lequel n'auriez-vous vraiment pas envie d'essayer ?

Om shanti 🧡

Clem