Douleur persistante – 3 façons de trouver du soulagement

Dans le dernier podcast Q&A en français, on m’a posé une question qui vous parlera sûrement.

Comment gérer une douleur persistante ? Le yoga peut-il aider à faire preuve de plus de patience et à accepter la douleur ? Ou même à l’atténuer et la soulager ?

Cette question me tient particulièrement à cœur, car j’ai moi-même dû composer avec une douleur au poignet pendant plus de deux ans. Et bien sûr, j’ai rencontré de nombreux clients qui souffraient depuis plusieurs mois, voire des années.

Voici ce que j’ai trouvé efficace :

Comprendre comment fonctionne la douleur

Lorsque je souffrais de cette douleur persistante au poignet, la partie la plus difficile n’était même pas la douleur en soi. C’étaient tous les récits que je me racontais, la catastrophisation… la frustration parce que j’ai tout essayé et que rien ne fonctionnait.

Mais la douleur est un signal créé par le cerveau lorsqu’il se sent en insécurité, et elle est amplifiée par le stress.

(Remarque : la douleur n’est PAS liée au degré de lésion des tissus. Certaines personnes sont tout à fait en bonne santé mais ressentent de la douleur. D’autres présentent de graves lésions de la colonne vertébrale et ne ressentent aucune douleur.

Si ce constat vous interpelle également, découvrez cette série de vidéos que j’ai réalisée l’année dernière pour dissiper certains mythes autour de la douleur : Série sur la douleur – Partie 1 : Tout est dans votre tête !)

À retenir : l’un des meilleurs moyens de soulager la douleur est de rassurer votre corps. Il existe de nombreuses façons d’y parvenir : j’aime travailler avec des exercices de respiration, la méditation, l’automassage et le yoga réparateur.

Se concentrer sur ce que vous pouvez faire

Ruminer sur la douleur est un moyen infaillible de faire exploser votre niveau de stress.

Il reste encore tant de choses que vous pouvez faire, même lorsque vous souffrez. Concentrons-nous là-dessus pour vous redonner le pouvoir d’agir.

Une de mes clientes souffrait d’une douleur persistante à l’épaule. Nous avons travaillé sur le renforcement musculaire et des enchaînements ludiques. Elle ne pensait plus à son épaule, elle bougeait d’une manière qui lui plaisait. Et elle a gagné en confiance dans son corps au fur et à mesure qu’elle devenait plus forte.

Faire confiance à votre corps

Je sais qu’il est difficile de ne pas être frustré(e), mais votre corps fait de son mieux pour guérir. Il a besoin que vous fassiez preuve de douceur avec vous-même et qu’il vous donne du temps.

On a souvent envie d’accélérer les choses parce qu’il n’est jamais agréable de souffrir. Mais une chose que le yoga nous apprend, c’est que le corps ne se force pas.

Pour rendre tout ce processus plus facile, il est utile de revenir aux deux premiers points : apprendre à vous détendre et à vous concentrer sur ce que vous pouvez faire.

Le temps passe de toute façon.

Alors au lieu de le gaspiller à ruminer sur la douleur, faites quelque chose d’utile et qui vous fasse plaisir.

Et c’est exactement ce que je fais avec mes clients :)

Si vous souhaitez discuter de la manière dont je peux vous accompagner, il suffit de cliquer sur ce lien et je reviendrai vers vous.

Om shanti 🧡

Clem