Deux compétences que personne ne t'a apprises (mais qui auraient dû l'être)

Il y a deux compétences fondamentales que je crois que chacun devrait développer le plus tôt possible : la régulation émotionnelle et la conscience corporelle.

La plupart des gens comprennent pourquoi la régulation émotionnelle est importante. C'est la capacité de reconnaître une émotion qui arrive, de l'identifier précisément (parfois la colère cache en réalité de la peur, ou un ressenti plus subtil comme l'injustice), et de faire une pause avant de répondre... afin de pouvoir répondre avec réflexion plutôt que par réaction.

Mais la conscience corporelle est plus délicate.

Vous pourriez penser : « Bien sûr que je sais quand j'ai mal, quand j'ai chaud ou quand j'ai faim. » Mais... est-ce vraiment le cas ?

Parce que la plupart des personnes avec qui je travaille ont du mal à décrire leurs sensations au début. S'agit-il d'une douleur d'avertissement (« arrête avant de te blesser ») ou d'une douleur utile (un étirement sur un muscle particulièrement raide) ? Quel type de douleur est-ce (aiguë, sourde, diffuse, précise, électrique...) ? Où irradie-t-elle ? Est-elle constante ?

Une fois, j'ai même eu un client qui m'a dit qu'il n'avait aucune douleur nulle part. Mais quand je lui ai demandé pourquoi il ne pouvait pas lever le bras très haut, il a répondu : « Parce que ça fait mal quand je le fais. »

Sa douleur était si intégrée à son état de base qu'il avait oublié qu'elle existait. Il avait tout simplement supprimé un mouvement entier de son répertoire.

Ce niveau de déconnexion est choquamment courant.

Nous vivons dans notre tête. Nous utilisons de moins en moins notre corps. Et plus on l'utilise peu, moins on est capable de l'utiliser (voir : le bras de mon client).

Si vous approchez des 40 ans (ou si vous les avez dépassés), vous avez probablement remarqué que la récupération prend maintenant plus de temps. Ce qui signifie qu'écouter son corps devient de plus en plus non négociable si l'on veut détecter les problèmes à temps.

Plusieurs de mes clients sont venus me voir récemment parce qu'ils ne se sentaient plus vraiment habiter leur corps. Ils l'avaient abandonné pour se concentrer sur les enfants, la carrière... leurs propres besoins s'étaient estompés, relégués au second plan.

Puis un jour, ils se sont réveillés avec une douleur si intense qu'il n'était plus possible de l'ignorer.

C'est toujours ainsi que ça se termine : quand on ignore les signaux du corps, celui-ci crie plus fort.

Le yoga est un moyen brillant de renverser la tendance. Chaque séance vous invite à observer les sensations, à comparer un côté à l'autre, à évaluer et ajuster l'intensité pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Si vous aimez tenir un journal, écrivez 2 à 3 lignes par jour sur votre niveau d'énergie, les sensations que vous remarquez, décrivez l'inconfort en détail, mais aussi ce qui vous fait du bien. Avec la pratique, cela devient une seconde nature.

Et dans le cadre d'un accompagnement en individuel, nous décryptons ce que VOTRE corps essaie de vous dire. Nous vous apprenons à répondre à vos schémas de douleur et besoins spécifiques, et à restaurer la mobilité que vous avez perdue avec le temps.

Votre corps a chuchoté... Êtes-vous prêt à écouter ?

Om shanti 🧡 Clem