D'où vient ce bruit de claquement dans tes articulations ?

En , j'ai reçu cette excellente question :

"Est-ce bon, mauvais ou neutre que les muscles et/ou les os craquent ? (Et les tendons ? Peuvent-ils vraiment se mettre à craquer ?)"

Lorsque mes clients font du yoga avec moi, on entend BEAUCOUP de craquements et de petits claquements émaner de leur corps 😅

C'est un phénomène qui existe depuis toujours, mais dont on ignore encore bien souvent la cause ou le mécanisme. Alors laissez-moi tout vous expliquer aujourd'hui !

D'où viennent ces bruits ? Et plus important encore, devriez-vous vous en inquiéter ?

Tout d'abord, ils ne viennent pas de vos muscles, ni de vos os (si un de vos os craque, c'est très mauvais signe).

Ils peuvent avoir plusieurs origines :

• La libération de gaz au niveau des articulations Une articulation est la zone où deux os se rejoignent. Un liquide s'y trouve pour assurer un glissement fluide entre les os. Ce liquide contient des gaz. Lorsque vous étirez la capsule articulaire, une partie de ces gaz se libère et produit un petit bruit sec. C'est inoffensif. (mais évitez de faire craquer vos doigts, c'est agaçant)
• Un tendon ou un ligament qui revient en place Il arrive qu'un tendon (qui relie le muscle à l'os) ou un ligament (qui relie un os à un autre) se décale légèrement. Lorsqu'il retrouve sa position initiale, il peut produire un bruit de craquement. C'est inoffensif... mais cela risque aussi d'irriter le tendon si vous le faites trop souvent. Si vous parvenez à reproduire ce claquement volontairement, simplement en enchaînant le même mouvement encore et encore, c'est qu'un tendon frotte contre un os de manière répétée (c'est fréquent au niveau de la hanche, je peux vous montrer le mien si vous voulez 😄). Si vous insistez trop, le tendon va gonfler, ce qui accentuera son frottement contre l'os... ce qui augmentera encore l'inflammation, etc. Pas très agréable, croyez-moi.
• L'arthrose C'est le scénario le moins agréable, mais en cas d'arthrose, vos articulations ne glissent plus aussi librement qu'à l'état sain. Ce craquement s'accompagne généralement de douleurs, ce qui vous permettra de savoir tout de suite si c'est votre cas.

En résumé : si ce craquement ne s'accompagne d'aucune douleur, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter.

J'espère que cela vous sera utile :)

À très bientôt sur le tapis 🧡 Om shanti 🧡

Clem

PS : pour une raison qui m'échappe, j'ai été interviewée pour un blog. C'est une lecture rapide, et c'est par ici si vous êtes intéressé(e) !