Comment rester motivé quand il fait 35 °C 🥵

Ce n’est pas toujours facile de se mettre en mouvement un jour ordinaire, mais quand il fait 35°C… Pourtant, il reste tout aussi important de prendre soin de soi et de son corps. Alors comment faire ? Eh bien, on s’adapte !

Le yoga, de préférence le matin !

Aujourd’hui, j’ai fait du yoga avec l’un de mes clients à 8 h, quand il faisait encore « seulement » 23 °C, et c’était divin. Nous avons fait juste assez de mouvements pour nous dynamiser et nous détendre avant une journée qui s’annonçait intense.

Cela m’a rappelé à quel point il est important d’adapter sa pratique à la saison.

Si vous n’avez pas le choix et devez pratiquer en journée, n’hésitez pas à fermer les volets et à utiliser un ventilateur.

Je recommande également de privilégier des styles de yoga plus doux, comme le yin yoga ou les enchaînements lents. J’adore toutes les postures au sol, l’automassage et les exercices de respiration qui aident à réguler la température corporelle. Par exemple, la technique Sitkari, qui consiste à inspirer l’air par les dents serrées.

Après la pratique, une douche tiède (pas froide) peut aussi aider à réguler la température sans choquer votre organisme.

Et bien sûr, on boit tout au long de la journée, et pas seulement pendant la pratique.

Un peu, souvent

Comme toujours : la régularité prime sur l’intensité. Mieux vaut une pratique douce quotidienne de 10 minutes qu’une séance épuisante par semaine.

C’est l’occasion d’explorer d’autres aspects du yoga, moins physiques : 10 minutes de méditation en début d’après-midi, quelques lignes de l'écriture réflexive au réveil, un moment de réflexion et de pratique de la gratitude avant de se coucher…

Om shanti 🧡

Clem