4 lois qui t'aideront à créer une routine que tu adoreras

J'ai reçu cette question cette semaine de la part d'une de mes merveilleuses clientes :

« C'est tellement difficile de mettre en place une nouvelle routine ! Doit-elle être quotidienne pour être efficace ? »

Et vous savez quoi ? Je vous comprends parfaitement.

C'est difficile de créer une routine, car il faut lutter contre des habitudes ancrées depuis des années, voire des décennies.

Une routine n'a pas besoin d'être quotidienne pour être efficace, MAIS paradoxalement, il est plus facile de maintenir quelque chose que l'on fait tous les jours.

Car l'objectif est que la routine devienne automatique, qu'elle ne demande aucun effort mental. Vous n'avez pas besoin de décider chaque jour si et quand vous allez vous brosser les dents, vous le faites simplement. C'est l'objectif avec n'importe quelle routine de bien-être.

Un moyen simple de vous faciliter la tâche est de suivre les 4 Lois du Changement de Comportement (telles que définies par James Clear dans Atomic Habits) :

• Rendez-le évident.
• Rendez-le attrayant.
• Rendez-le facile.
• Rendez-le satisfaisant.

Si vous êtes curieux(se), **voici un e-mail**que j'ai envoyé l'année dernière, détaillant chaque point et illustrant par un exemple.

À l'époque, je cherchais à instaurer une habitude de marche quotidienne pour augmenter mon nombre de pas journalier.

Voici ma moyenne de pas au moment de cet e-mail :

Et voici ma moyenne actuelle :

Ça fonctionne :)

Om shanti 🧡

Clem