4 façons d'ancrer une nouvelle routine

J'ai accueilli quelques nouveaux membres dans Yoga with Clem, ce qui est toujours un moment super excitant ! De nouvelles routines sont en cours de création et on veut s'assurer qu'elles s'installent durablement.

Je voulais passer en revue quelques points clés à garder en tête lorsque l'on commence une nouvelle routine. C'est important pour mes nouveaux membres, mais aussi pour toute personne souhaitant adopter un mode de vie plus sain.

Rendez-la simple

Commencez petit et simple. Il est tentant de se lancer à fond dès le départ, mais un vrai changement prend du temps.

Démarrez avec une ou deux nouvelles habitudes pour vous prouver que vous pouvez y arriver. C'est essentiel, car changer nos comportements, c'est changer notre identité. La voie lente est la plus rapide, car c'est la seule qui fonctionne.

Rendez-la ludique

Choisissez une routine que vous aimez. Si vous détestez courir, ne vous forcez pas à le faire. Trouvez une activité que vous adorez, que ce soit le yoga, la danse ou une marche avec un ami.

Rendez-la amusante grâce à de petits détails comme de nouveaux vêtements de sport ou des applications motivantes.

Par exemple, dans l'application que j'utilise avec mes clients, après une séance de renforcement musculaire, elle vous indique combien d'animaux vous avez soulevés (comme 62 alpagas ou 40 golden retrievers). C'est bête, mais j'ai toujours hâte de voir le résultat !

Rendez-la évidente

Réduisez la friction pour démarrer votre routine.

Décidez à l'avance quand vous pratiquerez le yoga et essayez de l'enchaîner sur une habitude existante. Par exemple, faites votre séance juste après vous être brossé les dents le matin. Créez un espace dédié à votre pratique, même si c'est simplement un coin de pièce, afin de ne pas avoir à tout installer à chaque fois.

Faites-vous plaisir

Récompensez-vous ! Le grand avantage du yoga est qu'il nous procure un tel bien-être et constitue souvent sa propre récompense.

Trouvez d'autres petites récompenses, comme écouter votre podcast préféré lors d'une marche ou savourer votre premier café de la journée tout en apprenant une nouvelle langue. Ces petits plaisirs facilitent le maintien de vos habitudes.

Voilà pour aujourd'hui :)

Si vous souhaitez discuter avec moi pour rejoindre la prochaine session du Body & Mind Reset, ou si vous avez des questions, je suis toujours là. Répondez simplement à cet e-mail et je reviendrai vers vous rapidement.

Om shanti 🧡

Clem