10 min par jour > 1 h par semaine

Je suis convaincue que faire 10 minutes d'exercice chaque jour est plus bénéfique qu'une heure par semaine.

Et je vais vous le prouver !

Prenons l'exemple de mon client, P.

P est un homme très occupé. Il savait qu'il ne bougeait pas assez, mais il souhaitait commencer par de petits pas.

Nous avons fait un cours de yoga d'une heure afin que je puisse évaluer ses besoins. J'ai ensuite créé une routine de 10 minutes qu'il peut faire seul.

Après quelques semaines, il m'a confié que parce qu'il se réveille un peu plus tôt pour faire cette routine, il se couche plus tôt.

Et comme il se couche plus tôt, il dîne plus léger et ne grignote pas par automatisme.

Pendant le reste de la journée, il se sent mieux parce qu'il a bougé le matin. Et comme il a commencé sa journée par un geste bénéfique pour sa santé, il est moins tenté de prendre des décisions qui vont à l'encontre de cette dynamique.

✨ Bonus : quand on bouge le matin, on libère les raideurs accumulées pendant la nuit. Si ce n'est pas le cas, ces raideurs s'installent nuit après nuit. (J'explique cela plus en détail dans cet article : Fascia – et pourquoi on se sent encore moins flexible le matin)

Je dirais donc que il gagne en souplesse globale.

L'impact de ces 10 petites minutes sur sa vie quotidienne est considérable.

S'il faisait plutôt une heure complète chaque semaine, ce serait bien sûr beaucoup mieux que rien. Mais cela n'aurait pas un tel impact sur son bien-être.

Si cela correspond à ce dont vous avez besoin, j'ouvre seulement 2 nouvelles places en février. Répondez à cet e-mail ou répondez à ces questions et je vous dirai si je peux vous aider et comment ! Om shanti 🧡

Clem